Các hoạt động nhẹ nhàng giúp cơ thể duy trì năng lượng ổn định. Khi không bị dồn ép, tinh thần dễ thả lỏng vào cuối ngày.
Đi bộ, giãn cơ nhẹ hoặc dành thời gian cho sở thích cá nhân giúp tạo cảm giác dễ chịu. Những hoạt động này không gây áp lực nhưng mang lại sự thư giãn.
Sự cân bằng giữa hoạt động và nghỉ ngơi trong ngày giúp tránh cảm giác mệt mỏi tích tụ. Điều này tạo điều kiện cho giấc ngủ nhẹ nhàng hơn.
Khi tinh thần không bị căng thẳng, việc đi vào giấc ngủ trở nên tự nhiên. Cơ thể sẵn sàng nghỉ ngơi mà không cần cố gắng.
Duy trì các hoạt động nhẹ ban ngày giúp giấc ngủ ban đêm trở nên êm ái và ổn định.