Giấc ngủ không chỉ bắt đầu vào ban đêm mà được chuẩn bị từ ban ngày. Những lựa chọn trong sinh hoạt hàng ngày góp phần tạo nên cảm giác thư giãn.
Việc sắp xếp công việc hợp lý giúp tinh thần không bị kéo dài căng thẳng đến tối. Khi ngày kết thúc nhẹ nhàng, giấc ngủ cũng trở nên dễ dàng hơn.
Dành thời gian ngắn để nghỉ ngơi tinh thần trong ngày giúp tránh quá tải cảm xúc. Điều này hỗ trợ trạng thái cân bằng khi đêm xuống.
Thói quen ban ngày ổn định giúp cơ thể nhận biết chu kỳ sinh hoạt rõ ràng. Buổi tối vì thế trở thành thời gian nghỉ ngơi tự nhiên.
Khi chú ý đến thói quen ban ngày, giấc ngủ ban đêm trở nên nhẹ nhàng và dễ chịu hơn mỗi ngày.